50 Contoh Soal Lari Jarak Menengah dan Jawabannya

Pada pembahasan kali ini KomaraTech akan membagikan Contoh Soal Lari Jarak Menengah Pilihan Ganda beserta jawabannya. Bagi adik-adik yang sedang mencari referensi soal dan jawaban terkait materi penjas, artikel ini akan sangat membantu kalian karena disini kami akan mengupas tuntas semua materi lari jarak menegah, mulai dari sejarah, pengertian, peraturan dan perlengkapan pertandingan, hingga teknik-teknik dasar.

Lari jarak menengah atau biasa disebut middle distance running merupakan lari dengan jarak tempuh 800 meter, 1500 meter dan 3000 meter. Olahraga cabang atletik yang lintasannya lebih panjang dari lari jarak pendek ini memulai startnya dengan menggunakan start berdiri. Lari jarak menengah juga termasuk kedalam gerakan yang dapat meningkatkan kekuatan dan kecepatan dalam berlari.

Contoh soal lari jarak menengah yang kami sajikan ini terdapat 50 butir soal pilihan ganda yang sudah diberi tanda cetak tebal pada option jawaban yang benar untuk mempermudah adik-adik dalam mengetahui kunci jawabannya. Yuk, simak lebih lanjut pada pembahasan selanjutnya dibawah ini.

SOAL DAN JAWABAN LARI JARAK MENENGAH

Contoh soal ini bisa kamu pelajari lagi untuk mengerjakan tugas atau PR dari guru agar lebih teliti. Berikut 50 contoh soal lari jarak menegah dan jawabannya : 

1. Olahraga cabang atletik yang menempuh jarak 800 meter dan 1500 meter adalah...

A. Lari jarak menengah

B. Lari jarak pendek

C. Lari jarak jauh

D. Lari estafet

E. Lari marathon

2. Start apakah yang digunakan untuk lari jarak menengah...

A. Start jongkok

B. Start berdiri

C. Start melayang

D. Start duduk

E. Start lompat

3. Saat pertandingan lari jarak menengah di tahap awal atlet hanya boleh berlari diatas lintasan dan atlet baru bisa memilih jalurnya sendiri setelah melewati...

A. Pita

B. Garis finish

C. Breakthrough line

D. Garis start

E. Pertengahan

4. Cabang olahraga atletik lari jarak menengah dikenal juga dengan istilah...

A. Estafet

B. Sprint

C. Marathon 

D. Middle-distance running

E. Gawang

5. Lari jarak menengah merupakan salah satu cabang olahraga...

A. Aerobic

B. Irama

C. Akuatik

D. Akurasi

E. Atletik

6. Aba-aba yang digunakan pada lari jarak menengah adalah...
A. Bersedia, siap, yak
B. Siap, sedia, go
C. Bersedia, siap, lari
D. Berdiri, siap, yak
E. Yak, siap, bersedia

7. Start pendek disebut juga dengan istilah...

A. Long start

B. Bunch start

C. Medium start

D. Standing start

E. Over start

8. Lapangan lari jarak menengah memiliki...lintasan...

A. 4

B. 6

C. 8

D. 7

E. 5

9. Lebar masing-masing lintasan lari jarak menengah adalah...

A. 1 meter

B. 2 meter

C. 2,1 meter

D. 1,22 meter

E. 2,5 meter

10. Tinggi tiang finish lari jarak menengah yaitu...

A. 0,5 meter

B. 1 meter

C. 2,1 meter

D. 2 meter

E. 1,5 meter

11. IAAF menetapkan ukuran standar lapangan lari jarak menengah adalah...

A. 400 meter

B. 250 meter

C. 300 meter

D. 450 meter

E. 350 meter

12. Nomor-nomor lari jarak menengah yang dilombakan dalam olahraga atletik, kecuali...

A. 3000 meter

B. 1000 meter

C. 1500 meter

D. 800 meter

E. 800 meter dan 1500 meter

13. Nomor lari jarak 1500 meter umumnya menggunakan start...

A. Lompat

B. Kuda-kuda

C. Jongkok

D. Berdiri

E. Melayang

14. Perbedaan lari jarak pendek dengan lari jarak menengah terletak pada...

A. Teknik berlari

B. Cara mengayunkan kaki dan tangan

C. Cara menempuh garis finish

D. Aba-aba

E. Cara kaki yang menapak pada lintasan

15. Petugas pemberangkatan lari disebut...

A. Starter

B. Atlet

C. Timer

D. Recall starter

E. Petugas skor

16. Petugas yang mengecek atau mengabsen pelari disebut...

A. Starter

B. Atlet

C. Wasit

D. Recall starter

E. Petugas skor

17. Petugas yang mencatat waktu dalam lomba lari disebut...

A. Starter

B. Timer

C. Wasit

D. Recall starter

E. Petugas skor

18. Pada lari jarak menengah kaki menapak pada...

A. Condongkan badan ke depan

B. Langkah kaki satu ke depan dan sedikit ditekuk

C. Ujung kaki tumit dan menolak dengan ujung kaki

D. Kaki menapak di ujung kaki dan tumit menyentuh tanah

E. Bada menghadap depan dan kaki jadi tumpuan berat badan

19. Lari yang berjarak 2,4 km termasuk lari...

A. Marathon

B. Estafet

C. Lari jarak pendek

D. Lari jarak menengah

E. Lari jarak jauh

20. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap lari jarak menengah yaitu...

A. Kelenturan tubuh

B. Daya tahan tubuh

C. Efisiensi gerak lari

D. Kekuatan pada saat lari

E. Distrubusi energi pada keseluruhan jarak tempuh

21. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah kecuali...

A. Gerakan keseluruhan

B. Ayunan lengah

C. Kontak kaki

D. Posisi tubuh

E. Melewati garis finish

22. Induk organisasi cabang olahraga atletik internasional adalah...

A. FAAI

B. IAAF

C. FIFA

D. FIBA

E. FIV3

23. Lari dengan jarak tempuh 3000 meter termasuk lari...

A. Lari jarak pendek

B. Lari jarak jauh

C. Lari jarak menengah

D. Gawang

E. Sprint

24. Petugas yang mencatat kedatangan pelari dari awal hingga akhir dan menentukan ranking adalah...

A. Timer

B. Recall starter

C. Starter

D. Juri kedatangan

E. Pengawas lintasan

25. Petugas yang berdiri di tempat tertentu dan memiliki tugas untuk mengawasi pelari jika melakukan kesalahan atau pelanggaran adalah...

A. Timer

B. Recall starter

C. Starter

D. Juri kedatangan

E. Pengawas lintasan

26. Petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish adalah...

A. Pengawas lintasan

B. Juri pencatat

C. Juri kedatangan

D. Starter

E. Recall starter

27. Pada lari jarak menengah, pelari mulai melakukan lari cepat saat...

A. 200 meter menjelang garis finish

B. Mendengar aba-aba

C. Sudah menempuh jarak 200 meter

D. Sudah menempuh jarak 50 meter 

E. Melewati garis finish

28. Lari jarak 800 meter pada umumnya menggunakan start...

A. Berdiri

B. Lompat

C. Jongkok

D. Melayang

E. Kuda-kuda

29. Dibawah ini yang termasuk teknik dasar lari jarak menengah, kecuali...

A. Kepala dan badan tidak terlalu condong ke depan

B. Mengayunkan lutut kedepan tetapi tidak melebihi garis pinggul

C. Sudut lengan antara 100 hingga 110 derajat

D. Jangan ayunkan kedua lengan agar gerak kaki seimbang

E. Pendaratan pada tumit dan menolak dengan ujung kaki

30. 30. Dalam teknik lari jarak menengah saat berlari condongkan badan ke depan sekitar...

A. 5 derajat

B. 15 derajat

C. 60 derajat

D. 100 derajat

E. 10 derajat

31. Saat berlari ayunkan kedua lengan dan pastikan antara... derajat

A. 100 - 110 derajat

B. 120 - 130 derajat

C. 90 - 100 derajat

D. 60 - 90 derajat

E. 80 - 100 derajat

32. Posisi berdiri tegak dengan lutut sedikit direndahkan dan arah pandangan fokus ke depan atau adalah saat aba-aba...

A. Yak

B. Bersedia

C. Siap

D. Lari

E. Go

33. Posisikan salah satu kaki dibelakang garis start sedangkan kaki satunya berada di belakangnya dan pastikan posisi kedua kaki sejajar dengan bahu adalah persiapan pada aba-aba...

A. Bersedia

B. Mulai

C. Siap

D. Yak

E. Sedia

34. Pelari mulai berlari saat mendengar aba-aba...

A. Siap

B. Bersedia

C. Go

D. Ya

E. Sedia

35. Arahkan bahu ke kiri sambil memiringkan kepala ke arah kiri dan usahakan lengan kanan mengayun lebih lebar dibanding lengan kiri untuk menjaga keseimbangan tubuh saat berada ditikungan, merupakan teknik...

A. Teknik lari jarak menengah

B. Teknik akhir

C. Teknik berlari

D. Teknik awalan

E. Teknik memasuki tikungan

36. Kunci teknik lari jarak menengah adalah...

A. Ekonomis dan koordinasi dalam gerak

B. Distrubusi gerak seluruh tubuh

C. Daya tahan 

D. Efisiensi gerak tubuh

E. Kelenturan tubuh

37. Teknik dasar apa saja yang harus diperhatikan dalam melaksanakan lari jarak menengah, kecuali...

A. Tidak boleh melakukan gerakan melompat saat memasuki garis finish

B. Frekuensi kaki dipercepat dan langkah diperlebar

C. Tidak boleh berhenti mendadak setelah melewati garis finish

D. Langkah kaki diperkecil saat mendekati garis finish

E. Apabila ada pita tidak boleh meraihnya dengan tangan

38. Dibawah ini adalah manfaat dari lari jarak menengah bagi tubuh kecuali...

A. Memperlancar sirkulasi darah

B. Memperkuat otot kaki

C. Meningkatkan stress

D. Melatih pernapasan

E. Menurunkan komposisi lemak

39. Dalam lari jarak menengah terdapat tiga jenis teknik mendekati garis finish, diantaranya...

A. Teknik berlari, memasuki tikungan dan memutar badan

B. Memutar badan, teknik awalan dan terus berlari

C. Memutar badan dan terus berlari

D. Teknik memutar badan, membusungkan dada dan terus berlari

E. Mengayunkan tangan, mengangkat bahu dan terus berlari

40. Untuk memaksimalkan kecepatan lari, atlet harus...

A. Sesuaikan ritme tangan gerak kaki

B. Ayunkan tanagn diatas pinggang

C. Condongkan badan kedepan 10 derajat

D. Memperkecil langkah kaki 

E. Memperlebar langkah kaki sesuai dengan jangkauan tungkai

41. Kriteria penilaian teknik lari jarak menengah adalah...

A. Nomor lari 800 meter, setelah tikungan pertama dari garis start, pelari bisa memilih lintasan yang akan digunakan

B. Pelari jarak menengah memiliki lintasan yang terpisah

C. Pelari tidak diperbolehkan melintasi jalur lain

D. Pelari harus berada didalam jarak lintasan yang sudah ditentukan

E. Benar semua

42. Atlet jarak menengah nomor 800 meter harus berlari menempuh jarak sepanjang 800 meter atau mengelilingi lintasan sebanyak...

A. Dua kali

B. Tiga kali

C. Tujuh kali

D. Empat kali

E. Satu kali

43. Atlet jarak menengah nomor 1500 meter harus berlari menempuh jarak sepanjang 1500 meter atau mengelilingi lintasan sebanyak...

A. Dua kali

B. Tiga kali

C. Tujuh kali

D. Empat kali

E. Satu kali

44. Atlet jarak menengah nomor 3000 meter harus berlari menempuh jarak sepanjang 3000 meter atau mengelilingi lintasan sebanyak...

A. Dua kali

B. Tiga kali

C. Tujuh kali

D. Empat kali

E. Satu kali

45. Dibawah ini yang termasuk kedalam strategi lari jarak menengah, kecuali...

A. Berlari pada bagian dalam lintasan

B. Hindari semangat diawal yang menggebu 

C. Posisikan diri ditenag kelompok agar mengetahui kemampuan lawan

D. Diusahakan jangan mendahului lawan pada saat tikungan luar

E. Lari dengan stamina tinggi dan cepat diawal 

46. Dibawah ini adalah kesalahan yang sering terjadi pada saat pertandingan lari jarak menengah, kecuali...

A. Menjaga pola makan dan tidur 

B. Memasuki lintasan atlet lain

C. Tidak rileks dan tegang saat pertandingan

D. Jenis lari yang digunakan atlet kurang ekonomis

E. Posisi tubuh atlet condong ke belakang saat berlari

47. Lintasan memiliki kemiringan tidak lebih dari 100 derajat, merupakan peraturan lari jarak menengah...

A. Aturan start

B. Aturan lintasan

C. Aturan pelari

D. Persiapan lari jarak menengah

E. Strategi lari jarak menengah

48. Adapun persiapan sebelum lari jarak menengah yaitu...

A. Rutin latihan setiap hari

B. Lakukan observasi dan mempelajari kemampuan lawan 

C. Semua benar

D. Rileksasi pikiran dan tubuh agar tetap fokus pada kompetisi

E. Menjaga pola makan dan tidur

49. Memasuki lintasan atlet lain saat pertandingan maka atlet dinyatakan...

A. Kartu merah

B. Peringatan 1

C. Melanjutkan pertandingan

D. Diskualifikasi

E. Dikeluarkan

50. Siapa atlet lari jarak menengah 800 meter di Indonesia...

A. Triyaningsih

B. Agus Prayogo

C. Alvin Tehupeiory

D. Muhammad Zohri

E. Rara Nuraeni Hamid

PENUTUP

Demikian 50 contoh soal lari jarak menengah yang dapat Komara Tech bagikan saat ini, untuk lebih lengkapnya tunggu artikel soal lain yang akan kami kupas tuntas. Bagi yang ingin menyalin contoh soal diatas, pastikan untuk memberikan sumber terkait yaitu komaratech.com. Semoga membantu dan bermanfaat!